Allzu oft passiert es uns, dass wir abgelenkt sind. Sei es im Unterricht, in der Arbeit, oder beim Autofahren. Viele Fehler, die uns unterlaufen, passieren während wir abgelenkt sind. Was sind die Gründe? In welchen Situationen sind wir besonders abgelenkt? Was wir tun können, um uns besser zu konzentrieren.
Sind Sie schon einmal gestolpert, da Sie beim Spazieren abgelenkt waren? Oder haben Sie schon mal einen Fehler beim Zähneputzen begangen, da Sie abgelenkt waren? Vermutlich können Sie, wie die meisten Menschen, diese Fragen guten Gewissens mit Nein beantworten. Der Grund dafür liegt auf der Hand: Sowohl beim Gehen, als auch beim Zähneputzen, handelt es sich um automatisierte Handlungen, denen wir keine Aufmerksamkeit schenken müssen. Somit ist offensichtlich, dass Ablenkbarkeit nur dort zum Problem wird, wo wir uns aktiv auf etwas konzentrieren müssen.
Wie Sie sich vor Ablenkung schützen können
Im Alltag haben wir selten die Gelegenheit, uns in Ruhe einer Sache hingeben zu können, meist konkurrieren verschiedene Reize um unsere Aufmerksamkeit. Wie Sie es trotzdem schaffen können fokussiert zu bleiben:
- Wissen, wann es drauf ankommt: Überlegen Sie sich, wann es wichtig ist konzentriert und fehlerfrei zu arbeiten. Sie können sich sodann aktiv bemühen, sich nicht ablenken zu lassen.
- Meiden Sie Gefahrenquellen: Sie fühlen sich im Großraumbüro oft unkonzentriert? Dann versuchen Sie es doch mal mit schallabweisenden Kopfhörern. Sie sind unsicher im Straßenverkehr in einer neuen Stadt? Dann zwingen Sie sich das klingelnde Mobiltelefon zu ignorieren und erst nach der Fahrt zurückzurufen.
- Trainieren Sie Ihre Konzentration: Um sich gegen Ablenkungen zu wehren, bedarf es aktiver Konzentration. Diese lässt sich mit verschiedenen Trainings nachweislich steigern. Einige stehen Ihnen bei NeuroNation kostenlos zur Verfügung.
Aufmerksamkeitssteigerung durch Konzentrationstraining
Die Fähigkeit sich nicht ablenken zu lassen, kann man trainieren. In der psychologischen Forschung wird seit vielen Jahren mit dem sogenannten Stroop-Task gearbeitet. Dabei erscheinen Wörter von Farben in verschiedenen Farben. Oft unterscheiden sich Wort und Farbe. Der erste Impuls ist, das Wort zu lesen, anstelle die eigentliche Farbe zu benennen. Dabei wird die Fähigkeit getestet, wie gut man sich gegenüber unwichtigen Reizen abschotten kann. Das Konzentrationstraining von NeuroNation fußt auf diesen Erkenntnissen, zum Beispiel die Übung Farb Verwirrung. Das Training von NeuroNation ist besonders effektiv, da sich die Schwierigkeit der Aufgaben stets Ihrer Fähigkeit anpasst.
