Die Wachsamkeit (auch Vigilanz, Wachheit) ist eine Leistung der Aufmerksamkeit, die über eine längere Zeitdauer anhält. Dabei fokussiert man seine Wahrnehmung und das Bewusstsein auf einen bestimmten Punkt, was wohl das markanteste Merkmal der Wachsamkeit ist. Dafür werden andere Objekte und Reize vernachlässigt. Die Wachsamkeit wird auch als Zustand andauernder Aufmerksamkeit bezeichnet und setzt uns in Reaktionsbereitschaft.
Die Wachsamkeit hängt von vielen Faktoren ab
Die zahlreichen Faktoren, die den Zustand der Wachsamkeit beeinflussen, können sowohl äußerer, als auch innerer Natur sein:
Beispiele für externe Faktoren:
- Die Lautstärke und Geräusche: Ein lauter Knall bringt uns in eine sofortige Stellung der Wachsamkeit.
- Lichtverhältnisse: Wer Angst im Dunkeln hat wird dort wachsamer sein, als am Tage.
- Gerüche: Wenn wir etwas Bedrohliches riechen, fokussieren wir unsere Aufmerksamkeit darauf, diesen Geruch zu identifizieren. Das kann zum Beispiel bei einem Brandgeruch der Fall sein.
- Andere Personen: Erscheint uns ein anderer Mensch bedrohlich, sind wir bereit zur Reaktion.
Beispiel für interne Faktoren:
- Gemütszustand und Befinden: Sind wir übermüdet oder gestresst, kann sich das negativ auf unsere Fähigkeit zur Wachsamkeit auswirken.
- Gewohntes: Wenn wir etwas kennen, sind wir in der Regel weniger wachsam, als wenn es uns unbekannt ist.
- Motivation: Wie motiviert sind wir überhaupt, unsere Wahrnehmung stark auf etwas zu fokussieren. Sicher kennen das die meisten noch aus der Schule.
Lässt sich die Wachsamkeit trainieren?
NeuroNation Mackworth-Uhr:
Beobachten Sie 2 Minuten lang den Zeiger einer Uhr und reagieren Sie immer dann, wenn er einen Punkt überspringt.
Ja, diese geistige Fähigkeit lässt sich trainieren. Das geschieht mithilfe spezieller Aufmerksamkeitsübungen. NeuroNation hat in Zusammenarbeit mit Professoren der Neuropsychologie über 60 geistige Übungen zur Wachsamkeit entwickelt und bietet 7 Intensivkurse, mit denen Sie Ihre Aufmerksamkeit, die Konzentration und die Wachsamkeit verbessern können. Eine sehr bekannte Übung zur Wachsamkeit ist die Mackworth-Uhr. Sie wurde im 2. Weltkrieg eingesetzt, um Piloten und Arbeiter an den Radar-, und Sonargeräten zu trainieren. Gerne können Sie einen großen Teil unserer Gehirntrainingübungen kostenfrei und über einen unbegrenzten Zeitraum testen.
