Veröffentlicht von NeuroNation
Geprüft von: Das wichtigste auf einem Blick
- Gedächtnis trainieren und dessen Bedeutung: Sein Gedächtnis zu trainieren wird als ebenso wichtig wie körperliches Training angesehen, um die geistige Gesundheit zu fördern und die Selbstbestimmung im Leben zu erhalten.
- Funktion und Training des Arbeitsgedächtnisses: Das Arbeitsgedächtnis hat eine begrenzte Kapazität, die durch regelmäßiges, anspruchsvolles Training verbessert werden kann.
- Wissenschaftlich unterstützte Methoden: NeuroNation bietet speziell entwickelte, wissenschaftlich geprüfte Übungen an, um das Gedächtnis zu trainieren.
Gedächtnis trainieren, was hat es damit auf sich? Körperliches Training ist jedem ein Begriff: Es gilt bereits sehr lange als erstrebenswert, durch Sport einen gesunden Körper zu erhalten. Doch genauso entscheidend ist die geistige Gesundheit; sie beeinflusst etwa, wie selbstbestimmt wir leben. Daher glauben wir: Die mentale Fitness sollte einen ähnlichen Stellenwert in der Gesellschaft erreichen, wie die physische.
Heute bringen wir Licht ins Dunkle und klären, warum Gedächtnistraining wichtig ist, wie es funktioniert und worauf Sie achten müssen für ein optimales Training.
NeuroNation widmet sich ganzheitlich und studiengeprüft dem Thema Gedächtnis trainieren und hat bereits 20 Millionen Menschen zu mehr geistiger Gesundheit verholfen.
Finden Sie heraus, ob auch Sie davon profitieren können, Ihr Gedächtnis zu trainieren.
Unser Gedächtnis im Alltag
Im Alltag machen wir immer wieder von unserem Gedächtnis Gebrauch. Es ist für uns selbstverständlich, uns Dinge zu merken, einfache Alltagsaufgaben zu meistern und komplexe Zusammenhänge zu verstehen.
Doch was ist, wenn unsere Denkfähigkeit abbaut und unser Gedächtnis nachlässt? Plötzlich können einfachste Themen zu Herausforderungen werden.
Vielleicht stellen Sie sich auch manchmal folgende Fragen:
„Wo ist der Schlüssel?“
„Wie war meine PIN?“, oder
„Wie war nochmal sein Name?“
Diese Fragen können andeuten, dass Ihr Gedächtnis Stärkung braucht. Natürlich kann es teilweise vorkommen, einen Namen zu vergessen. Treten diese Missgeschicke allerdings häufiger auf, besteht Handlungsbedarf.
Besonders im Alter kann die Merkfähigkeit stark abnehmen. Neue Studien zeigen jedoch, dass Gedächtnistraining diesen Abbau signifikant beeinflusst [1].
Wer sollte sein Gedächtnis trainieren?
Jeder kann von davon profitieren, sein Gedächtnis zu trainieren. Beobachten Sie sich häufig dabei, wie Ihnen wichtige Dinge nicht mehr einfallen, dann ist jetzt der Zeitpunkt, mit dem Gedächtnistraining zu beginnen.
Unser Gehirn erreicht seine maximale Leistungsfähigkeit oft vor dem 30. Lebensjahr [2]. Danach baut das Gehirn bereits langsam ab. Diesem Abbau kann allerdings entgegengewirkt werden, wenn wir unser Gehirn regelmäßig beanspruchen.
Je früher, desto besser: Wer in jungen Jahren regelmäßig sein Gedächtnis trainiert, der sorgt vor für eine bessere geistige Gesundheit im Alter [1].
Warum ist es so wichtig, das Gedächtnis zu trainieren?
Es ist wichtig, das Gedächtnis zu trainieren, weil es Sie in all Ihren Alltagsaufgaben unterstützt und mitbestimmt, wie Sie Ihr Leben in Erinnerung behalten.
Außerdem kann das Training in Kombination mit anderen Interventionen vor geistigem Abbau im Alter schützen. Studien zeigen, dass ein effektives Training hier einen signifikanten Unterschied macht und dabei helfen kann, das Gehirn länger fit und gesund zu halten [1].
Um welches Gedächtnis handelt es sich?
Das Wort Gedächtnis beschreibt die Strukturen und Prozesse, über die unser Gehirn Informationen abspeichert. Wir unterscheiden zwei Gedächtnisformen: das Langzeitgedächtnis und das Kurzzeitgedächtnis. Zusätzlich verarbeitet und aktualisiert das Arbeitsgedächtnis die Informationen, die wir im Kurzzeitgedächtnis vorübergehend speichern.
Das Arbeitsgedächtnis
Das Arbeitsgedächtnis hat nur eine begrenzte Kapazität, wodurch wir nicht immer alles aufnehmen und abspeichern können, an das wir uns gerne erinnern würden.
Das Arbeitsgedächtnis ist für die Verarbeitung von Informationen verantwortlich. Kein Wunder also, dass es vor allen Dingen in der heutigen Zeit, in der so viele Reize auf uns einwirken, oft überlastet ist.
Doch es gibt auch eine gute Nachricht: Das Gedächtnis lässt sich trainieren. Mit gezieltem und effektivem Training kann die Kapazität des Arbeitsgedächtnisses, und damit unsere Verarbeitungsfähigkeit, erhöht werden [3].
Das Langzeitgedächtnis
Das Langzeitgedächtnis können wir uns wie eine Bibliothek vorstellen. Es hat wahrscheinlich eine unbegrenzte Kapazität und kann Informationen theoretisch ein Leben lang speichern. Werden Erinnerungen allerdings lange nicht abgerufen, können sie in Vergessenheit geraten.
Welches Gedächtnis sollte trainiert werden?
Gehirntraining kann das Arbeitsgedächtnis verbessern [4]. Wenn wir im Alltag vergesslich sind, dann liegt das in der Verantwortung des Arbeitsgedächtnisses (Aufmerksamkeitsprobleme oder Konzentrationsmangel). Ein gutes Arbeitsgedächtnis zu besitzen, bringt also viele Vorteile mit sich.
Gehirntraining verbessert das Arbeitsgedächtnis unter anderem, indem es seine Kapazität erweitert [5]. So fällt es Ihnen leichter, sich mehrere Dinge gleichzeitig zu merken und dadurch genug Aufmerksamkeit und Verarbeitungskapazität für beruflichen und private Herausforderungen aufzubauen.
Das Gedächtnis trainieren – die Vorteile auf einen Blick
Im Laufe der Zeit nimmt die Kapazität und Leistungsfähigkeit des Arbeitsgedächtnisses ab [2]. Mit effektivem Gehirntraining kann dieser Vorgang verlangsamt werden [1].
Gedächtnistraining bringt eine Vielzahl an Vorzügen mit sich:
- Bessere kognitive Fähigkeiten: Da das Arbeitsgedächtnis für eine Vielzahl von Fertigkeiten wie Lesen, Rechnen, Schreiben, Erinnern, Lernen und räumliches Denken zuständig ist, werden diese ebenfalls mit einem Gedächtnistraining verbessert
- Alltagsaufgaben fallen leichter [6]
- Ergebnisse in IQ-Tests können sich verbessern [7]
Wie kann ich das Gedächtnis trainieren?
Am besten trainieren Sie Ihr Gedächtnis, indem Sie regelmäßig anspruchsvolle Denkaufgaben lösen, die unterschiedliche Funktionen Ihres Gehirns fordern.
NeuroNation bietet insgesamt 30 verschiedene wissenschaftlich entwickelte Übungen an, um das Gedächtnis zu trainieren. Die Übungen sind in verschiedene Kategorien wie Gedächtnis, Logik, Geschwindigkeit und Aufmerksamkeit unterteilt, um gezielt kognitive Fähigkeiten zu verbessern.
Die Übungen von NeuroNation wurden in Zusammenarbeit mit Neuropsychologen entwickelt, um Ihre Wirksamkeit zu erhöhen.
Überzeugen Sie sich selbst von der Wirksamkeit der Gedächtnis-Übungen und stärken Sie Ihr Gehirn. Trainieren Sie kostenlos und tun Sie etwas Gutes für Ihren Geist.
Fazit: Das Gedächtnis zu trainieren ist wichtig, um im Alter geistig fit zu bleiben
Jeder kann von regelmäßigem Gedächtnistraining profitieren. Alle Erwachsenen sollten sich um ihre Gedächtnisleistung kümmern, um im Alter nicht in ihrer geistigen Fitness eingeschränkt zu sein.
Vielleicht erkennen Sie schon Anzeichen eines untrainierten Gedächtnisses. In dem Fall ist es besonders ratsam, mit dem Training zu starten.
Damit Sie effektiv ihr Gedächtnis trainieren können, müssen einige Kriterien gegeben sein:
- Personalisiertes Gedächtnistraining,
- Multi-modaler Aufbau (Training unterschiedlicher kognitiver Fähigkeiten)
- Studiengeprüfte Dosierung ⇨ nicht zu viel und nicht zu wenig
- Regelmäßigkeit
NeuroNation bezieht all diese Kriterien ein und hilft Ihnen spielerisch dabei, Ihr Gehirn fit zu halten. Testen Sie NeuroNation jetzt kostenlos und überzeugen Sie sich selbst von den Vorteilen, die Sie durch Gehirntraining erzielen können.
