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Gehirnjogging für Ihre grauen Zellen

Gehirnjogging -Gehirn joggt auf dem Laufband

Mithilfe von Gehirnjogging ist es Ihnen möglich, verschiedene Areale des Gehirns zu trainieren. 

Ein starkes Gedächtnis sowie schnellere Auffassungsgabe und das umfangreichere Verknüpfen verschiedener Sachverhalte werden unter anderem beim Training ausgereift. 

Dafür gibt es unterschiedliche Faktoren, die über die Effektivität des Trainings entscheiden. 

In diesem Artikel klären wir darüber auf, was zu einem effektiven Gehirnjogging beiträgt und zeigen einige Beispielübungen der NeuroNation App, mit denen Sie Ihr Gedächtnis trainieren können. 

Definition Gehirnjogging, was genau ist es? 

Gehirnjogging ist Fitness für das Gehirn. Das Training wird allerdings nicht durch körperliche Anstrengung erzielt, sondern durch Denkaufgaben, die verschiedene Bereiche des Gehirns fordern und fördern. So können durch wissenschaftlich geprüftes Gehirnjogging das Gedächtnis, die Aufmerksamkeit, das schlussfolgernde Denken und sogar die Denkgeschwindigkeit vergrößert werden. Wichtig ist dabei die Personalisierung, damit Sie stets die Übungen erhalten, die Ihr Gehirn optimal fördern und fordern. Mit dem wissenschaftlich entwickelten und personalisierten Gehirnjogging von NeuroNation können Sie Ihr Gehirn bewiesen effektiv trainieren.

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Warum ist Gehirnjogging wichtig?

Gehirnjogging ist wichtig, weil mit zunehmendem Alter die Leistung der Fähigkeiten des Gehirns abnimmt. Durch regelmäßiges und ausgewogenes, wie auch facettenreiches Training ergibt sich für Sie die Möglichkeit, Ihre Kopfarbeit in jeder Hinsicht zu verbessern. 

Das funktioniert in allen Altersgruppen. Die diversen Übungseinheiten sind dazu bestimmt, gezielt Bereiche des Zerebrums (auch Gehirn) zu stärken. Beim Gehirnjogging ist jede Übung einer Leistung zugeschrieben. 

Je vielseitiger die Übungen sind und je öfter sie trainiert werden, desto größer und langanhaltender sind auch die Erfolge, die Sie erzielen können.

Diese Art des Sports ist übrigens keine Erfindung der Neuzeit, sondern existiert bereits seit dem Anfang der Neunzigerjahre. Der deutsche Psychologe Siegfried Lehr verlieh im Jahr 1992 dem Gehirnjogging die Bezeichnung „Mentales Aktivierungstraining“ (MAT).

Die Effektivität von Gehirnjogging Spielen

Bei der Effektivität von Spielen, welche die kognitiven Fähigkeiten steigern sollen, gibt es geteilte Meinungen.

Es gibt ein wahres Überangebot an Spielen, welche unterschiedliche Ziele verfolgen. 

Sudoku und Kreuzworträtsel beispielsweise sollen in erster Linie unterhalten. Der Schwierigkeitsgrad bleibt dabei durchgehend gleich, was den Lerneffekt nach der Anfangsphase hinfällig macht.

Das konnte auch in diversen Studien so bewiesen werden. Um die Gehirnleistung also stetig zu verbessern, eignen sich diese Gehirnjogging Spiele nicht.

Doch es gibt auch Spiele, die speziell dafür konzipiert wurden, das Gehirn iterativ zu fördern. Hier steht die Unterhaltung an zweiter Stelle, dafür kann das Gehirntraining nachweislich die Leistung steigern.

Gehirnjogging Spiele als Präventionsmaßnahme

Gehirnjogging, so konnten Studien beweisen, eignet sich für die Steigerung der aktuellen Gehirnleistung, ebenso wie als Präventionsmaßnahme gegen diverse Erkrankungen. So wird ein Training des Gehirns präventiv, aber auch therapiebegleitend in folgenden Fällen angewendet:

  • Dyskalkulie (einer Rechenschwäche)
  • Allgemeine Lernschwäche
  • ADHS
  • Demenz
  • Schizophrenie
  • Nach einem Schlaganfall
  • Depressionen
  • Burnout

Trainieren Sie regelmäßig, werden Sie schon bald Effekte in Ihrem Alltagsleben erkennen können. Es ist genauso wichtig, unseren Geist zu fordern, wie unseren Körper, um möglichst lange gesund und fit zu bleiben.

Gehirnjogging auch für Erwachsene sinnvoll

Auch bei Erwachsenen, die sich ihrer vollen Gesundheit erfreuen, ist Gehirnjogging eine beliebte Tätigkeit, um geistig fit zu bleiben, beziehungsweise um das volle Potential des Gehirns auszuschöpfen.

Mit einer gesteigerten mentalen Leistungsfähigkeit können sich einige Vorteile bei Erwachsenen einstellen. 

  • Erhöhte Konzentrationsfähigkeit
  • Schnellere Auffassungsgabe
  • Besseres Gedächtnis (Merkfähigkeit steigt)
  • Bessere Leistungen im Studium
  • Gesteigerte Effizient sowie verbesserte Leistung auf der Arbeit
  • verlangsamter Abbau der kognitiven Fähigkeiten
Wissenschaftliche Kooperationen

Effektives Gehirnjogging: Das gibt es zu beachten

Damit Sie optimal vom Gehirnjogging Spielen profitieren können, gibt es einige Punkte zu beachten. 

Natürlich ist jegliche geistige Anstrengung auch Training für unser Gehirn, allerdings heißt das nicht, dass das Lösen von Kreuzworträtseln am Frühstückstisch genug ist, um unser Gehirn fit zu halten.

Deshalb haben wir die wichtigsten Faktoren für Sie zusammengefasst.   

8 Punkte für effektives Gehirnjogging

Wie bereits erwähnt, gibt es einige Voraussetzungen für ein Gehirnjogging, welches nachhaltig die Leistungsfähigkeit des Gehirns steigert.

1. An den Leistungsgrenzen arbeiten:

Achten Sie stets darauf, ob Ihr Gehirn an seinen Leistungsgrenzen trainiert. Verlassen Sie immer wieder Ihre Komfortzone, um Ihr Gehirn bestmöglich anzuregen.

2. Die richtige Umgebung aussuchen:

Schalten Sie alle Geräte ab, die Sie unnötig ablenken könnten, wie z.B. Fernseher, Radio und Musik. Am besten klappt das zu Hausein einem ruhigen Zimmer. Lassen Sie sich während der Übungssitzung vollständig auf das Training ein. Tun Sie nichts anderes parallel, sonst kann Ihr Gehirn nur “mit halber Kraft trainieren”.

3. Regelmäßig statt punktuell trainieren:

Trainieren Sie nicht länger als höchstens 1 Stunde pro Tag und verteilen Sie das Training gleichmäßig auf die Woche. Wir empfehlen, an drei unterschiedlichen Tagen pro Woche eine Sitzung von ca. 30 Minuten zu absolvieren. Finden Sie den für Sie passenden Rhythmus.

4. Schlaf als wichtigen Baustein erkennen:

Ihr Gehirn wird durch das Training stark angeregt und erhält durch Wiederholung sozusagen den Auftrag, sich weiterzuentwickeln. 

Einen Großteil der folgenden Arbeit führt es vor allem aus, während Sie schlafen. Daher ist es für Ihren Erfolg enorm wichtig, dass Sie sich regelmäßig ausreichend Schlaf gönnen.

5. Gesund ernähren, für wichtige Nährstoffe:

Damit das Gehirn auf einem hohen Level operieren kann, benötigt es qualitativ hochwertige Nährstoffe. Die richtige Nahrung für das Gehirn bekommen Sie aus der mediterranen Diät.

6. Misserfolge als Fortschritt verstehen:

Ärgern Sie sich nicht über Misserfolge in den Übungen. Für jeden Erfolg sind viele Misserfolge nötig, die den anschließenden Fortschritt überhaupt erst ermöglichen. Übung macht den Meister. 

7.  Genug Abwechslung:

Das Gehirn besteht aus zwei Gehirnhälften, die in verschiedene Bereiche mit unterschiedlichen Aufgaben unterteilt sind. Um einen ganzheitlichen Trainingserfolg zu erreichen, müssen Sie jeden dieser Bereiche abdecken. Es müssen also sowohl Übungen für die linke Gehirnhälfte, als auch für die rechte Gehirnhälfte absolviert werden.

Durch das Wechseln zwischen verschiedenen Übungen stellen Sie sicher, dass Ihr gesamtes Gehirn trainiert wird. Gleichzeitig sorgt die Abwechslung für einen größeren Trainingserfolg. 

8. Täglich ausreichend bewegen:

Durch tägliche Bewegung regen wir die Gehirnaktivität mit an. So tut Bewegung nicht nur unserem Körper gut, sondern auch unserem Geist. Durch Sport erzielen Sie sogar noch größere Erfolge.  

Beachten Sie diese 8 Punkte, werden Sie schnell Fortschritte erzielen und schon bald von einem fitteren Gehirn profitieren. 

Die 4 Kategorien unseres Gehirns

In der NeuroNation App sind die Übungen in 4 Kategorien unterteilt, jede der Kategorien sollte gefördert werden, damit das Gehirnjogging möglichst erfolgreich ist. 

Geschwindigkeit: Die Fähigkeit des Gehirns, Informationen schnell zu verarbeiten und abzurufen. 

Schlussfolgerndes Denken: Die Fähigkeit, Muster und Zusammenhänge zu erkennen und sich daraus ergebende Rückschlüsse zu ziehen.  

Gedächtnis: Die Fähigkeit, neue Informationen im Arbeits- und Langzeitgedächtnis zu speichern und wieder abzurufen. 

Aufmerksamkeit: Die Fähigkeit, sich auf eine Sache zu konzentrieren und Ablenkungen auszublenden. 

Beispielübungen aus der NeuroNation App

Zum besseren Verständnis haben wir für Sie zu jeder Kategorie eine Beispielübung herausgesucht. Hier sehen Sie den Aufbau und die Trainingsmethode der einzelnen Spiele.

Blitzrechner

Kategorie: Geschwindigkeit

Die Übung Blitzrechner trainiert die Fähigkeit, in kurzer Zeit mathematische Operationen durchzuführen.

In der Physik wird Leistung als Arbeit/ Zeit definiert. Ähnlich verhält es sich mit mentalen Leistungen. Viele der Rechenaufgaben bei Blitzrechner sind einfach, wenn sie ohne Zeitdruck gelöst werden sollen. Unter Zeitdruck steigert sich die Schwierigkeit indes bedeutend. 

NeuroNation Übung Blitzrechner

Formdreher 

Kategorie: Schlussfolgerndes Denken

Bei der Übung Formdreher wird Ihre Fähigkeit zur mentalen Rotation trainiert. Diese Fähigkeit wird unter anderem durch den mentalen Rotationstest (MRT) erfasst. Wussten Sie schon: Männer können Objekte circa 0,5 Sekunden schneller in ihrem Kopf drehen als Frauen. Allerdings konnten Studien nachweisen, dass die Fähigkeit der mentalen Rotation durchaus trainierbar ist. 

Übung Formdreher

Zahlenkönig

Kategorie: Gedächtnis

Die Übung Zahlenkönig trainiert gleichzeitig zwei im Alltag wichtige Komponenten. Zum einen werden die Grundrechenarten trainiert, zum anderen die Gedächtnisleistung

Somit ist die Übung multimodal, indem sie verschiedene Aspekte trainiert. Laut dem Gehirntrainingsexperten Professor Falkenstein ist Multimodalität eine Voraussetzung dafür, dass Gehirntraining wirksam ist. 

Multimodales Training wurde unter anderem in der sogenannten Dortmunder Altersstudie erfolgreich angewendet. 

Übung Zahlenkönig

Blitzblick

Kategorie: Aufmerksamkeit

In der Übung Blitzblick müssen in kürzester Zeit Informationen erfasst und ähnliche Informationen voneinander unterschieden werden. 

Die schnelle Erfassung und Organisation visueller Informationen nimmt in der Regel im Alter ab und gilt als eine der Gründe für eine erhöhte Unfallwahrscheinlichkeit im Straßenverkehr mit zunehmenden Alter. 

Studien zeigen jedoch auch, dass die Fähigkeit durch Training wieder gesteigert werden kann.

Übung Blitzblick

Wie sinnvoll ist Gehirnjogging?

Gehirnjogging ist durchaus sinnvoll. Durch das Training des Gehirns können sich die kognitiven Fähigkeiten merklich erhöhen, was auch die Leistungsfähigkeit im Alltag signifikant erhöhen kann. 

Gleichzeitig beugen Sie mit Gehirnjogging Spielen dem Abbau des Gehirns vor, was gerade für ältere Menschen sehr wichtig ist, damit sie in ihrem Lebensabend noch lange ohne Einschränkungen leben können. 

Welche Spiele gibt es für Gedächtnistraining?

Spiele für Gedächtnistraining gibt es bei NeuroNation. Mit über 30 Übungen verbessern Sie mit der App spielerisch Ihre Gedächtnisleistung. 

Viele der verfügbaren Games können die Wirksamkeit für das Gedächtnis nicht nachweisen, NeuroNation hat das bereits mehrmals getan. 

Welche Spiele sind gut fürs Gehirn?

NeuroNation hat eine ganze Reihe an Spielen, die gut für das Gehirn sind, im Angebot. Mit ihnen kann eine deutliche Verbesserung der Gehirn-Fitness erreicht werden. 

Anders als mit traditionellen Spielen, die angeblich das Gehirn fit halten, aber nur selten halten, was sie versprechen, führt NeuroNation studiengeprüft zu Ergebnissen. 

Die Gehirnjogging Spiele verbessern die Gehirnleistung und können auch präventiv gegen Krankheiten wie Alzheimer helfen. 

Fazit: Gehirnjogging hält Ihren Geist fit

Obwohl Gehirnjogging nicht so weit verbreitet ist, wie reguläres Jogging, hat es dennoch einige Vorteile und sollte regelmäßig ausgeführt werden, um das Gehirn fit zu halten. 

Wer seinen Geist regelmäßig trainiert, wirkt so präventiv dem Abbau der kognitiven Fähigkeiten entgegen und genießt länger ein unbeschwertes Leben.  

Zusätzlich macht sich eine Steigerung der Intelligenz bemerkbar, die im Alltag und Beruf einen großen Unterschied machen kann. 

Testen Sie NeuroNation, um mit Gehirnjogging eine neue positive Gewohnheit aufzubauen.

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