Unser Arbeitsgedächtnis hat eine bestimmte Spanne und Kapazität, die es uns ermöglicht Dinge aufzunehmen, zu verarbeiten und schlussendlich auch zu merken. Je größer diese Spanne ist, umso mehr und umso leichter können wir uns Dinge merken. Unsere neue Übung Serienmerker trainiert eben genau diese Merkfähigkeit. Sie basiert auf dem OSPAN-Test (Operation Span Task). Dieser wurde 1989 von den Wissenschaftlern Turner und Engle entworfen und zielt darauf ab, die Kapazität des Arbeitsgedächtnisses zu messen und zu erweitern.
Bei dem Test werden Ihnen Buchstaben präsentiert, die Sie sich merken sollen. Zwischendurch erscheinen Rechenoperationen, die als sogenannte ‚Ablenkreize‘ fungieren. Diese mathematischen Gleichungen sollen Sie lösen. Nach Beendigung der Durchgänge sollen Sie die gemerkten Buchstaben in korrekter Reihenfolge wiedergeben.
Was trainiere ich mit Serienmerker?
Mit unserer neuen Übung trainieren Sie die Kapazität Ihres Arbeitsgedächtnisses. Das bedeutet, wie viele Dinge Sie während einer komplexen Aufgabe, wieder abrufen können. Als Beispiel kann an dieser Stelle derKursus Memoria genannt werden. Die Anzahl der ‚N Schritte Zurück‘, ist ein Maßstab für die Arbeitsgedächtniskapazität (AGK). Je mehr ‚N‘ Sie sich merken können, umso höher ist auch Ihre AGK.
Prof. Dr. Falkenstein (Leibniz-Institut für Arbeitsforschung an der TU Dortmund) über die Übung:
‚Die OSPAN-Aufgabe beansprucht das Arbeitsgedächtnis besonders stark, da die Gedächtnisinhalte vor Ablenkung abgeschirmt werden müssen. Das OSPAN-Training führt dazu, dass auch die Leistung in anderen Aufgaben besser wird.‘
Mit der Übung Serienmerker erhöhen Sie die AGK ebenso. Allein schon das Merken von Buchstaben würde diese Kapazität erhöhen. Kommt dann noch eine Zwischenaufgabe hinzu, in diesem Fall die Rechenoperation, wird Ihr Speicher noch intensiver trainiert. Das liegt daran, dass Sie ständig Ihren Denkkontext ändern müssen. Während Sie die Rechnung lösen, speichert Ihr Gehirn die gesehen Buchstaben ab.
Pro Durchgang wandelt sich das Abspeichern der Buchstaben dann in das Entstehen von ganzen Konzepten in Ihrem Kopf. Durch diese Konzepte können Sie komplexe Aufgaben besser durchführen und sich die Buchstaben leichter merken. Je mehr Buchstaben Sie sich merken können, umso höher ist Ihre AGK.
Wie wirkt sich die Übung auf meinen Alltag aus?
Die Erhöhung der Speicherkapazität bringt viele Vorteile im Alltag mit sich. Sie trainieren explizit:
- Ihre Problemlösungsfähigkeit
- Ihre Fähigkeit zum logischen Denken und Schlussfolgerungen zu ziehen
- Ihre Konzentrationsfähigkeit
- Die Grundlagen Ihrer Lese-, Hör- und Sprachfähigkeiten
Und das sind nur einige Beispiele von vielen Fähigkeiten, die von Ihrer Arbeitsgedächtniskapazität abhängen und die mit unserer neuen Übung trainiert werden.
Quellen:
1. PubMed Central (2012), Processing Outcomes Associated with Working Memory Capacity (WMC), http://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC1351135/table/T1/
2. Working memory capicity and fluid abilities: Examining the correlation betwenn Span Operation and Raven (2004), http://jtoomim.org/brain-training/working%20memory%20capacity%20and%20fluid%20abilities.pdf
