NeuroNation \ Gehirnjogging

So funktioniert Gedächtnistraining

Dass körperliche Bewegung für die Gesundheit wichtig ist, hat sich inzwischen herumgesprochen. Kaum jemand würde heute noch abstreiten, dass sich Sport positiv auf die körperliche Gesundheit auswirkt. Körperliche Bewegung führt zu einem längeren, ausgeglicheneren und gesünderen Leben.

Doch wie sieht es mit der geistigen Fitness aus? Insbesondere in unserer alternden Gesellschaft nimmt die Bedeutung geistiger Fitness zu. Aber kann Gedächtnistraining für den Kopf das Gleiche bewirken, wie Sport für den Körper? 

 Wissenschaftler sind sich einig, dass das Gehirn mit Mitte 20 seine höchste Leistungsfähigkeit und Auffassungsgabe erreicht. 

Danach nimmt unsere geistige Leistungsfähigkeit langsam, aber stetig ab. 

Gedächtnistraining – Definition

Gedächtnistraining Kostenlos - Gesundheit für Ihr Gehirn

Der Begriff „Gedächtnistraining“ beschreibt Strategien, Übungen und Methoden, durch die gezielt eine Verbesserung der kognitiven Fähigkeiten erreicht werden kann. Durch das Gedächtnistraining kann die Merkfähigkeit signifikant gesteigert werden. Mit NeuroNation kann ein solches Training umgesetzt werden.

Wie hält Gedächtnistraining das Gehirn fit?

Eine Vielzahl von Spielen und Rätseln wie Sudoku oder Kreuzworträtsel buhlen um die Gunst von Erwachsenen und Senioren. Neben einem angenehmen Zeitvertreib versprechen sich viele Menschen von diesen Aktivitäten geistige Stimulation. 

Inzwischen bietet die Neurowissenschaft jedoch bedeutend wirksamere Methoden, das Gehirn fit zu halten. Wissenschaftliches Gedächtnistraining ist eine solche Möglichkeit.

Vor wenigen Jahren konnte die breit angelegte Cogito-Studie des Max-Planck-Instituts für Bildungsforschung zeigen, dass Gedächtnistraining das Gehirn sowohl von jungen als auch von älteren Studienteilnehmern auf Trab hält. 

In einer weiteren Studie, die im Kontext des PFIFF-Projekts durchgeführt wurde, konnte ebenfalls nachgewiesen werden: Gedächtnistraining hat positive Auswirkungen auf die Konzentrationsfähigkeit und das sogenannte Arbeitsgedächtnis.

Gedächtnistraining: Yoga für das Gehirn?

Eine moderne Gehirnjogging Plattform wie NeuroNation kann genau das bieten. Das Training wird als Gedächtnistraining bezeichnet, zutreffender wäre es jedoch, von Gehirn-Yoga zu sprechen.

Anders, als beim Lösen von Sudokus, wird nicht nur ein kleines Gehirnareal trainiert, sondern eine große Anzahl unterschiedlicher Bereiche. Konkret werden beispielsweise das Gedächtnis durch Übungen wie Kartenmerker oder Merkfluss und die Logik durch Übungen wie Formdreher sowie Zahlenwerk trainiert. 

Bedeutend ist, dass sich die Effekte des Trainings nicht nur auf Verbesserungen in den Übungen selbst beziehen, sondern auch im Alltag spürbar sind. 

Eine Untersuchung des Forscherteams um die Wissenschaftlerin Sherry L. Willis konnte einen Transfer des Trainings in den Alltag bestätigen. Dieser wurde mittels eines speziellen Tests gemessen (Everyday Problems Test). 

Der Test förderte zwei Erkenntnisse zutage:

1. Verbesserung von Alltagsfähigkeiten durch Gedächtnistraining: 

Die Studienteilnehmer verbessern sich nicht nur in Übungen, die ihnen vorgegeben werden, sondern auch in Bereichen, die im Alltag relevant sind. 

Im oben erwähnten Test wird ein breites Spektrum erfasst: Vom Einkaufen, über die Handhabung von Geräten, bis hin zur finanziellen Entscheidungskompetenz.

2. Effekte sind langanhaltend:

Leistungssteigerungen sind auch nach langer Zeit noch nachweisbar. Auch nach fünf Jahren sind die Effekte des Trainings weiterhin messbar.

Diese, sowie andere Untersuchungen auch, widerlegen die lange verbreitete Meinung, Intelligenz sei nicht trainierbar. 

Zu ähnlichen Ergebnissen kommen eine Vielzahl weiterer Studien. 

Beispielsweise die kanadische Forscherin Sylvie Belleville, Professorin für Neuropsychologie am Institut Universitaire de Gériatrie de Montréal. 

In Ihrer Studie „Cognitive Training for persons with mild cognitive impairment“ sind Menschen tatsächlich dazu fähig, ihre Intelligenz nachhaltig zu steigern.

Was ist gutes und wirksames Gedächtnistraining?

Folgende Punkte müssen erfüllt sein, damit effektives Gedächtnistraining gewährleistet und ein Transfer des Trainings in den Alltag möglich ist.

Maßgeschneidert:

Gehirn Netzwerk - Intelligenz steigern durch Gedächtnis trainieren

Gedächtnistraining muss sich zu jedem Zeitpunkt der Leistungsfähigkeit anpassen. Zu einfaches Training langweilt und ist wirkungslos, zu schwieriges Training führt zu Frustration. 

Aus diesem Grund beginnen alle Übungen von NeuroNation auf einem niedrigen Niveau. Nach und nach passen sich die Übungen der individuellen Leistungsfähigkeit an. 

Diese Art der Individualisierung gewährleistet eine hohe Wirksamkeit.

Zielgerichtet:

Alle Übungen sind speziell auf Gehirnfunktionen abgestimmt, die Leistungen im Alltag verbessern. 

Ein Transfer vom Gedächtnistraining in den Alltag kann nur mit wissenschaftlich fundiertem Gehirntraining erreicht werden. Dass die Übungen zielgerichtet sind, stellt der wissenschaftliche Beirat von NeuroNation sicher. 

Doch auch die Forschungen anderer Wissenschaftler fließen in die Konzeption neuer Übungen ein.

Motivierend:

Auch das in der Theorie beste Training nützt nichts, wenn es nicht verwendet wird. Das A und O von jeglicher Form von Training ist Kontinuität und Regelmäßigkeit. 

Aus diesem Grund legt NeuroNation großen Wert darauf, dass das Training langanhaltend motivierend ist. Durch verschiedene Mechanismen wird sichergestellt, dass der Spaß beim Training nicht zu kurz kommt. 

Beispielsweise ermöglicht NeuroNation gemeinsam mit Freunden oder in der Familie zu trainieren.

Abwechslungsreich:

Wer im Fitness-Studio stets nur den rechten Arm trainiert, wird zwar einen starken Bizeps entwickeln, der Rest des Körpers bleibt jedoch von dem Training unbeeinflusst. 

Das Gleiche trifft auch auf das Gehirn zu. Daher ist es wichtig, mit abwechslungsreichen Aufgaben das gesamte Gehirn zu trainieren. 

Auch ist es wichtig, sich mit neuen Aufgaben regelmäßig neuen Herausforderungen zu stellen. Erinnern Sie sich zurück, als Sie Autofahren lernten. Eine anfangs schwierige Aufgabe, ging bereits nach kurzer Zeit in Fleisch und Blut über.

Umfassend:

Gedächtnistraining muss umfassend gestaltet sein. Das bedeutet, dass es besser ist, mit einem Kurs zu trainieren, als mit wenigen Einzelübungen zu trainieren. 

Unsere Kurse helfen Ihnen, mit Übungen zu trainieren, die perfekt aufeinander abgestimmt sind. 

Kopfrechnen gestaltet sich beispielsweise ohne ein gutes Gedächtnis schwierig, da Zwischenergebnisse für kurze Zeit im Gedächtnis behalten werden müssen, während eine andere algebraische Operation ausgeführt wird.

Wer sollte Gedächtnistraining in Betracht ziehen?

Regelmäßiges Gedächtnistraining bietet sich allgemein für jeden an. Kinder, Erwachsene und Senioren können alle von den Übungen und der daraus resultierenden Verbesserung Ihrer kognitiven Leistungsfähigkeit profitieren.  Doch mit unterschiedlichem Alter sind verschiedene Schwerpunkte besonders wichtig. 

Gedächtnistraining für Kinder:

Bei Kindern sollte vor allem das Fördern der kognitiven Fähigkeiten im Vordergrund stehen. Gedächtnistraining kann ergänzend zur Schule bei der Entwicklung des Kindes helfen. 

Hierbei ist wichtig, dass das Kind Spaß an den Gedächtnistraining-Spielen hat und die zusätzliche Belastung das Kind nicht überfordert. 

Dann kann sich das Gedächtnistraining recht schnell positiv auf die Schulleistung auswirken. 

Gedächtnistraining für Erwachsene

Erwachsene können auch von Gedächtnistraining profitieren, denn das volle potential des menschlichen Gehirns wird oft nicht erreicht ohne entsprechendes Training. 

Durch den natürlichen Alterungsprozess bedingt, erreicht das Gehirn mit Mitte zwanzig seine maximale Leistungsfähigkeit. Danach bauen die Fähigkeiten bereits wieder sehr langsam aber stetig ab. 

Das muss aber nicht sein. Durch ein regelmäßiges Gedächtnistraining kann zum einen die maximale Kapazität erhöht werden und das unabhängig vom Alter. Zusätzlich wird durch das Training der Abbau entsprechend entschleunigt.

Mit dem Gedächtnistraining sorgen Sie also für ideale Karrierechance im Beruf und legen den Grundstein für einen fitten Geist im Alter. 

Gedächtnistraining für Senioren

Auch Senioren können von einem regelmäßigen Gedächtnistraining profitieren. Gerade im hohen Alter sehnen sich Menschen oft nach mentalen Herausforderungen. 

Während Menschen im Beruf ihr Gehirn oft anstrengen müssen, ist dies nach Antritt der Rente meist nicht mehr der Fall. Um hier einen Ausgleich zu schaffen, eignet sich ein Training des Gedächtnisses besonders gut. 

Die Vorteile liegen auf der Hand. Die regelmäßige beanspruchen des Gehirns kann den alters bedingten Abbau entgegenwirken. Dies kann wiederum als Präventivmaßnahme gegen Demenz helfen. 

Was kann ich tun, um mein Gedächtnis zu verbessern?

Um ihr Gedächtnis zu verbessern, ist Gedächtnistraining die effektivste Möglichkeit. Mit dem richtigen Trainingsprogramm wird ihr Gehirn in unterschiedlichen Bereichen gefordert und so ihr Gedächtnis optimal verbessert. 

Was fördert Gedächtnistraining?

Gedächtnistraining fördert die geistige Fitness, wenn es in gewisser Regelmäßigkeit betrieben wird. Merkfähigkeit und Konzentration werden gesteigert und der Abbau der Gehirnfähigkeit wird verlangsamt. 

Wie funktioniert Gedächtnistraining?

Gedächtnistraining bei NeuroNation funktioniert so, dass Sie unterschiedliche spielerische Übungen absolvieren, die je nach Gehirnleistung ihren Schwierigkeitsgrad anpassen. 

Unsere Übungen sind wissenschaftlich geprüft und können nachweislich kognitive Fähigkeiten verbessern und die Intelligenz erhöhen. 

Was bringt Gedächtnistraining wirklich?

Gedächtnistraining bringt eine Vielzahl an Vorteilen. Ein effektives und individuelles Gedächtnistraining steigert kognitive Fähigkeiten wie die Aufmerksamkeit, die Merkfähigkeit, die Konzentration und logisches Schlussfolgern. Damit kann das richtige Training sogar zu einer gesteigerten Intelligenz führen.   

Außerdem wirkt Gedächtnistraining präventiv bei Krankheiten wie Demenz und ist deshalb gerade für ältere Menschen sehr zu empfehlen. 

Welche Spiele gibt es für Gedächtnistraining?

Es gibt fast unzählige Spiele für Gedächtnistraining, allerdings steht oft der Spielfaktor im Vordergrund, während das Gedächtnistraining zur Nebensache wird. Das ist wenig effektiv, um einen Lerneffekt zu erzielen, müssen gewisse Faktoren erfüllt werden. 

Schach ist einer der klassischsten Spiele, die das Gedächtnis trainieren, am größten fällt der Lerneffekt allerdings durch gezieltes Gedächtnistraining wie dem von NeuroNation aus.

Was sind die besten Gedächtnisübungen?

Die besten Gedächtnisübungen sind Übungen, die mehrere Bereiche Ihres Gehirns beanspruchen. Mit einem Gehirntraining sollten Sie unterschiedliche kognitive Fähigkeiten abdecken. Deshalb ist Abwechslung wichtiger als „die eine beste Gedächtnisübung.“

Fazit: Ihr Gedächtnis lässt sich verbessern

Die Gedächtnisleistung, die allgemeine geistige Leistungsfähigkeit und Intelligenz sind nachhaltig steigerbar. 

Wer regelmäßig, maßgeschneidert und abwechslungsreich sein Gehirn trainiert, wird bereits nach kurzer Zeit mit einem spürbaren Erfolg im Beruf und Alltag belohnt. 

Die Gedächtnisspanne, Problemlösefähigkeit und Verarbeitungsgeschwindigkeit können spürbar zunehmen – und das langanhaltend.

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