Unser Alltag beschleunigt sich immer weiter, dazu kommt noch die Flut von Emails, Chats und anderen Nachrichten, auf die in Windeseile reagiert werden muss. Wie können wir bei diesen hohen Ansprüchen an uns den Überblick behalten und sicherstellen, dass wir an der Belastung nicht zugrunde gehen. Dazu sollten wir über die Methoden Stress abzubauen bescheid wissen.
Die schiere Menge an Informationen, die jeden Tag auf uns einprasselt, ist immens. Neben Emails, gibt es SMS, Facebook und Skype. Unsere Nachrichten sehen wir nicht mehr nur am Fernsehen und in der Zeitung, es gibt mittlerweile Tablets, das Internet und selbst in vielen U-Bahnen laufen inzwischen Nachrichten über kleine Fernseher.
Stress abbauen: Drei Tipps für einen entspannten Alltag
Es gehört also viel dazu, dass einem diese Belastungen nicht zu viel werden. Daher ist es wichtig über Mittel und Wege bescheid zu wissen, die Stress abbauen können. Stress entsteht immer dann, wenn die Belastungen die eigenen Kapazitäten übersteigen. Hier eine Übersicht effektiver Methoden Stress abzubauen:
- Genügend schlafen: Studien zeigen, dass die Fähigkeit uns zu konzentrieren davon abhängt, wie ausgeruht wir sind. Leiden wir unter Schlafmangel, ist es uns nicht möglich, uns lange zu konzentrieren. Die Folge ist Gereiztheit und Stress. Die nötige Schlafmenge unterscheidet sich jedoch von Person zu Person.
- Stressoren erkennen: Oftmals fühlen wir uns gestresst, ohne zu wissen, was uns belastet. Daher ist es sinnvoll in sich hinein zu hören und zu analysieren, was genau einen an einer Situation belastet.
- Stressschwelle erhöhen: Nachdem Stress nur dann auftritt, wenn die Anforderungen größer als unsere Kapazitäten sind, ist es sinnvoll die Kapazitäten zu erweitern. Dazu eignet es sich besonders gut, unser Gehirn leistungsfähiger zu machen.
Leistungsfähigkeit erhöhen, Stress abbauen
Dies gelingt besonders gut mit dem Gehirntraining von NeuroNation. NeuroNation bietet eine innovative Plattform, die es erlaubt 60 Übungen und viele Kurse sowohl am PC als auch auf Smartphone und Tablet zu absolvieren. Sämtliche Übungen konnten Ihre Wirksamkeit in wissenschaftlichen Studien nachweisen und orientieren sich am neuesten Stand der Forschung. Da sämtliche Übungen personalisiert sind, orientiert sich die Schwierigkeit einer Übungen stets an der Leistungsfähigkeit des Nutzers. Versuchen Sie es gleich einmal aus, von den vielen Übungen stehen Ihnen einige kostenlos zur Verfügung. Jetzt Stress abbauen.
