In einer Welt, die sich von Tag zu Tag schneller zu drehen zu scheint und in der man tagtäglich neuen Herausforderungen und Aufgaben ausgesetzt ist, scheint ein effektives Stressmanagement nahezu lebensnotwendig.
Stressmanagement: Entspannter und effektiver durch den Tag
Das Ziel eines jeden Stressmanagements ist es, den Stress auf den eigenen Körper zu vermeiden und dadurch effektiver, glücklicher und natürlich entspannter durch den Alltag und schwierige Situationen zu kommen. Dabei hat natürlich ein jeder von uns ein individuelles Stressmanagement, egal, ob man sich selbst regelmäßige Pausen verschreibt oder Abends noch eine Runde laufen geht. All das dient meist dazu zu entspannen und den Körper und Geist zu regenerieren.
Die Gefahren von Stress
Die Wohl bekannteste Krankheit, die in Verbindung mit Stress steht, ist das sogenannte Burn-Out Syndrom. Doch Stress hat auch viele andere negative Wirkungen auf den Körper. So haben Menschen mit viel Stress eine wesentlich kürzere Lebenserwartung und leiden auch häufiger unter psychischen Krankheiten wie Depressionen und Schlafstörungen. Leider lässt sich in vielen Berufen eine große Menge an Stress nicht vermeiden.
Den Stress schon im Gehirn bekämpfen
Doch für viele Menschen reicht ein wenig Entspannung nicht. Hier ist dann ein professionelles Stressmanagement vonnöten. Dabei gibt es viele Ansätze wie Yoga oder Meditation. Auf NeuroNation nutzen wir einen Ansatz, der im letzten Jahrzehnt deutlich an Bedeutung gewonnen hat – das Gehirntraining. Der Teil im Gehirn, der für Stress, Konzentration und alle aktiven Gedankengänge zuständig ist heißt Arbeitsgedächtnis. Studien ergeben, dass man diesen Teil des Gehirns trainieren kann, wodurch nicht nur eine Vielzahl kognitiver Fähigkeiten verbessert werden, sondern auch die Menge an Stress erheblich reduziert werden kann.
Hier können Sie die Übung Blitzblick kostenlos und ohne Anmeldung ausprobieren. Diese an sich einfache Übung fördert Ihre Konzentration und kann Ihnen dabei helfen Stress leichter zu bewerkstelligen.
Gehirntraining als Stressmanagement
Durch das regelmäßige Training (das nicht mehr als 10-20 Minuten am Tag dauert) wird das Arbeitsgedächtnis leistungsfähiger. Dadurch kann es mehr Aufgaben bewältigen und verfällt nicht so schnell in einen Stresszustand. Hormone und Botenstoffe, die Stress auslösen, werden dadurch erst später und zumeist langsamer ausgestoßen. Auf NeuroNation bieten wir insgesamt 50 verschiedene Übungen an, die gemeinsam mit Neuropsychologen entwickelt wurden und von denen ein Drittel absolut kostenlos sind. Probieren Sie es aus.
