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Stressresistenz kann trainiert werden

Mann tanzt vor Freude, durch Stressresistenz kann er besser entspannen

Stressresistenz ist heutzutage eine wichtige Eigenschaft, um mit mehr Gelassenheit durch das Leben zu gehen.

Das hohe Maß an externen Einflüssen, dem wir heutzutage ausgesetzt sind, kann zu Reizüberflutung und damit zu Stress führen. Kann ein Mensch nicht richtig mit diesem umgehen, wird es langfristig zu negativen gesundheitlichen Folgen kommen.

Eine hohe Stressresistenz kann hier Wunder bewirken, aber ist sie angeboren oder trainierbar? In diesem Beitrag klären wir alles, was Sie über Stressresistenz wissen müssen.

Stressresistenz Definition

Unter Stressresistenz versteht man eine psychische Widerstandsfähigkeit gegen Stress und Druck. Dabei führen sowohl innere als auch äußere Faktoren vergleichsweise spät zu Stresssymptomen. Bei besonders resilienten Menschen zeigen sich Symptome wie Herzklopfen, Nervosität oder hoher Blutdruck erst unter sehr hoher Belastung.

Diese Belastbarkeit ist teils angeboren und wurde teils durch bestimmte Umstände erlangt, kann aber auch durch ein gezieltes Training erreicht werden.

Seit den 70er Jahren geht die Wissenschaft davon aus, dass nicht die verschiedenen Reize für Stress verantwortlich sind, sondern die Bewertung eines jeden Menschen. Wenn beispielsweise etwas auf Sie bedrohlich oder herausfordernd wirkt, muss das für andere noch lange nicht der Fall sein.

Warum gibt es Stress überhaupt?

Wie bei vielen Dingen, die heute unser alltägliches Leben erschweren, spielte auch Stress eine wichtige Rolle, als der Mensch noch Jäger und Sammler war.

Stress ist ein Zustand der Anspannung. Als in der Prähistorie jederzeit ein Säbelzahntiger aus dem Dickicht springen konnte, sorgte Stress bei herannahender Bedrohung dafür, dass das Hormon Adrenalin ausgeschüttet wurde. Es erhöhte unsere Aufmerksamkeit und Energiebereitstellung für entweder Kampf oder Flucht, was wiederum unsere Überlebenschancen steigerte.

Heutzutage gibt es keine Säbelzahntiger mehr und auch andere lebensbedrohliche Konflikte treten kaum auf, unser Körper ist allerdings immer noch in der Lage, sich in diesen Alarmzustand zu versetzen.

Stressoren oder Stressfaktoren gibt es heute immer noch

Zwar bleibt der Mensch mittlerweile größtenteils von natürlichen Fressfeinden verschont, komplett stressfrei lässt sich das Leben dennoch nicht bestreiten. So bringt der moderne Alltag seine ganz eigenen Auslöser innerer Anspannung mit sich.

Einer der häufigsten Stressauslöser für Jugendliche ist Leistungsdruck. Dieser kann in der Schule oder im Studium zu großem Unmut führen, wenn man Schwierigkeiten hat, mit diesem richtig umzugehen.

Ähnlich kann Leistungsdruck oder Überarbeitung auch Arbeitnehmern und Unternehmern das Leben erschweren, denn dauerhaftem Stress ausgesetzt zu sein, ist nicht gesund.

In Stresssituationen schüttet der Körper das Hormon Cortisol aus, welches kurzzeitig die Leistungsfähigkeit erhöhen kann. Ein längerer Überschuss bewirkt allerdings das Gegenteil und führt des Weiteren zu gesundheitlichen Risiken. 

Bezüglich der negativen Auswirkungen auf unsere Gesundheit ist es also wichtig, zwischen akutem und chronischem Stress zu unterscheiden. Während kurze Phasen von Anspannung leistungs- und konzentrationssteigernd wirken können, wirkt sich Stress über einen längeren Zeitraum negativ auf körperliche Gesundheit und Psyche aus.

Wie kann ich die Stressresistenz erhöhen?

Um die Resilienz gegenüber Stress aufzubauen, können verschiedene Methoden in Anspruch genommen werden. Dazu gehören beispielsweise Entspannungsübungen, Sport oder kognitives Training. Mit NeuroNation stellen wir Ihnen ein zielgerichtetes Gehirntraining zur Verfügung, mit dem Sie Ihre Stressresistenz und Selbstkontrolle steigern können. Weiterhin verbessern Sie Fähigkeiten, wie etwa:

Stressresistenz steigern mit Mentalübungen

NeuroNation bietet bereits über 30 Übungen an, mit denen Sie Ihre Stressresistenz erhöhen können und die allgemeine geistige Leistungsfähigkeit ausbauen. Das Trainingsprogramm wurde gemeinsam mit Professoren der Neuropsychologie entwickelt und an Universitäten getestet.

Ein Teil der Übungen kann kostenfrei und über eine unbegrenzte Dauer getestet werden. Bringen Sie Entspannung in Ihren Alltag und steigern Sie Ihre Leistung in Schule, Studium oder Beruf nachhaltig.

Fazit: Stressresistenz erhöhen durch Training

Wenn Sie regelmäßig angespannt sind, dann sollten Sie sich überlegen, wie Sie diesen Stress bewältigen wollen. Zwar ist es immer sinnvoll, die auslösenden Faktoren im Leben zu minimieren, doch manchmal lässt sich der Leistungsdruck nicht aktiv vermeiden.

Deshalb sollte jeder Mensch ein Mindestmaß an Stressresistenz mitbringen. Je besser Ihre Toleranzfähigkeit ist, desto entspannter können Sie durchs Leben gehen. 

Das Gehirntraining von NeuroNation kann ihnen dabei helfen, ihre Stressresistenz zu erhöhen. Probieren Sie es jetzt kostenlos aus!

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