Dans cet article nous souhaitons vous informer des bénéfices scientifiques que peux apporter un entraînement cérébral régulier. Ces bénéfices incluent une meilleure mémoire, la capacité à effectuer plusieurs tâches en même temps, le développement de la confiance en soi au travail et une réduction de risque de surmenage. Ils peuvent vous aider dans votre vie personnelle comme dans votre vie professionnelle. Enfin, l’entraînement cérébral est aussi fun qu’utile.
1. Un cerveau renforcé
Lorsqu’il s’agit d’apprendre et de mémoriser de nouvelles informations, votre mémoire de travail est particulièrement sollicitée. C’est elle qui donne à votre intellect les caractéristiques d’un coffre-fort ou celles d’une passoire… Heureusement, chez NeuroNation, nos exercices sont là pour empêcher la dernière solution de se produire ; ils sont spécifiquement orientés vers votre mémoire de travail. Nos exercices entraînent votre capacité à retenir plusieurs informations à la fois. Après un certain temps, il vous sera plus facile de mémoriser plus d’informations et d’en retenir plus dans une courte période de temps.
2. Gérer le mode multi-tâches
Un smartphone constamment en train de vibrer, des emails qui ne cessent d’arriver, un power point à faire avant 17h et ce ne sont qu’une partie des tâches que vous devez gérer au quotidien. Ces multiples stimuli, se mettent en lice pour obtenir votre attention tous en même temps. Si seulement vous pouviez rester calme et vous relaxer, malgré tout ce qui se passe autour de vous. La bonne nouvelle, c’est que l’entraînement cérébral peut vous aider. D’une part, l’entraînement vous aide à améliorer votre volonté et votre capacité à vous concentrer, afin que vous ne perdiez pas de vue ce qui est important et que vous pouviez vous concentrer sur chacune de ces tâches étapes par étapes. L’entraînement cérébral peut aussi vous aider à traiter l’information de manière plus efficace. En utilisant une moindre partie de votre intellect pour des informations non pertinentes, il lui reste plus de place pour s’occuper de l’essentiel. Une étude menée en collaboration avec l’Université Libre de Berlin a montré qu’un entraînement cérébral régulier avec NeuroNation augmentait votre capacité à gérer plusieurs tâches en même temps [1].
3. Apprendre la patience
Même si le travail demande beaucoup d’énergie, votre carrière n’est qu’une seule dimension de votre vie. D’autres éléments, tels que des factures à payer ou des enfants qui tombent malades, sont aussi là pour occuper votre attention et il devient facile de devenir irrité. Laisser cette irritabilité vous déborder ou non dépends du contrôle émotionnel. Les études indiquent que la capacité à contrôler ses émotions est directement reliée à la force de la mémoire de travail [2]. L’entraînement cérébral peut aider à améliorer la mémoire de travail et par là, la capacité à gérer ses émotions, à devenir résistant au stress et de meilleure humeur, un changement aussi positif pour vous que pour vos proches.
4. Résister au surmenage
Une étude menée par le Dr. Stefan Diestel, Assistant Professeur à l’Université Technique de Dortmund en Allemagne, a montré que les employés ayant des capacités cognitives moins élevées avaient un risque de 50% plus élevé de souffrir de surmenage par rapport aux personnes ayant de meilleures capacités cognitives [3]. Des capacités cognitives faibles peuvent entraîner des problèmes de mémoire ou d’attention, pour ne citer que des exemples. L’entraînement cérébral peut aider à améliorer vos capacités mentales et réduire le risque de surmenage à long terme.
5. Planifier ses plus belles années
Êtes-vous en train d’économiser pour votre retraite ? Peut-être avez-vous des plans pour voyager autour du monde ou développer des projets pour lesquels vous n’avez pas eu de temps jusqu’ici. Si vous avez déjà des plans en tête, dont vous imaginez déjà pleinement profiter, il est également temps de penser à votre santé mentale. Les études montrent que les personnes mentalement actives régulièrement réduisent de 46% le risque de développer la démence [4]. Bien que jusqu’ici, aucune preuve n’a montré que l’entraînement cérébral pouvait empêcher la démence d’apparaître, il est probable qu’il contribue à un mode de vie sain. Le plus tôt vous commencerez à vous soucier du futur de votre cerveau, le mieux ce sera.
Sources:
1: Niedeggen, M., Gerlach, L., & Leithäuser, G. (2012). Transfer effects of cognitive training based on working memory tasks. Zeitschrift für Neuropsychologie, 23(3), 149.
2: Hofman, W., Schmeichel, B. J., & Baddeley, A. D. (2012). Executive functions and self-regulation, Trends in Cognitive Sciences, 16(3), 174-180.
3: Diestel, S. & Schmidt, K.-H. (2011). The Moderating Role of Cognitive Control Deficits in the Link From Emotional Dissonance to Burnout Symptoms and Absenteeism. Journal of Occupational Health Psychology, 16(3), 313-330.
4: Valenzuela, M. & Sachdev, P. (2006). Brain reserve and dementia: a systematic review. Psychological Medicine, 36, 441-454.
