Вот уже много лет не подвергается сомнению тот факт, что наши умственные ресурсы достигают своего максимума еще до 30 лет и после начинают медленно, но верно идти на спад. Именно поэтому множество ученых во всем мире усиленно ищет способ противодействовать этой тенденции – и, кажется, их старания наконец увенчались успехом.
Сразу нескольким независимым группам исследователей удалось доказать, что тренировка рабочей памяти действительно может замедлить и даже обратить этот процесс.
Результаты исследований: поиск наконец-то увенчался успехом
Проще всего оказалось доказать эффективность тренировки при выполнении одних и тех же заданий. Шведский психолог Эрика Далин вместе с группой своих коллег показала, что всего пять недель тренировки рабочей памяти ощутимо улучшили результаты участников в выполняемых упражнениях. Также не может не радовать и тот факт, что показатели эти ничуть не изменились спустя 18 месяцев после эксперимента, что подтверждает долгосрочность эффекта от когнитивных тренировок.
Дальнейшие открытия не заставили себя долго ждать: немногим позже целый ряд исследований доказал, что позитивный эффект от тренировок распространяется на все области нашего мозга. Так исследовательская группа Эрики Борелла из Италии установила, что благодаря тренировкам рабочей памяти результаты участников их эксперимента улучшились не только в знакомых им заданиях, но и в абсолютно новых когнитивных задачах. А восьмью месяцами позже им также удалось подтвердить и долгосрочность этого эффекта.
Насколько же сильно влияние тренировок на наш мозг показала немецкая группа ученых во главе с доктором Тиной Сальминен. В своем исследовании им удалось выяснить, что после всего шести недель тренировок рабочей памяти взрослые и даже пожилые участники эксперимента достигают уровня умственной активности, который обычно возможно только среди молодежи!
Небывалые успехи благодаря когнитивным резервам
Все эти исследования убедительно доказывают огромную важность тренировки мозга для нашего общества. Но не стоит ждать, пока вы постареете, чтобы начать заниматься.
Ученым удалось доказать, что люди, активирующие и «напрягающие» свой мозг на протяжении всей жизни, не только достигают больших успехов в карьере, но и остаются в здравом уме до глубокой старости. В науке этот феномен зовется когнитивными резервами. Ученые считают, что мозг наш, подобно мышцам, во время тренировки растет и тем самым обеспечивает себе запас когнитивных ресурсов на будущее.
Игры для мозга NeuroNation разрабатываются при сотрудничестве с научно-исследовательскими организациями и ведущими учеными в области изучения работы мозга. В исследовании, проведенном совместно со Свободным университетом Берлина, эффективность тренировки рабочей памяти NeuroNation была научно подтверждена.
Источники:
[1] Dahlin, E. et al. Plasticity of executive functioning in younger and older adults: Immediate training gains, transfer, and long-term maintenance. Psychology and Aging 23 (2008).
[2] Li, S.-C. et al. Working memory plasticity in old age: Practice gain, transfer, and maintenance. Psychology and Aging 23 (2008).
[3] Borella, E. et al. Working memory training in older adults: Evidence of transfer and maintenance effects. Psychology and Aging, 25 (2010).
[4] Salminen, T. et al. Age-specific differences of dual n-back training. Neuropsychology, Development, and Cognition. Section B: Aging, Neuropsychology, and Cognition 23 (2016).
