Неважно, сколько Вам лет, — здоровый мозг является решающим фактором в любом возрасте и каждой жизненной ситуации. Хорошая новость: здоровье Вашего мозга только в Ваших руках.
Вот уже много лет наше общество придает огромное значение состоянию нашего тела. Однако за последние годы к нам, наконец, пришло осознание того, что и здоровье нашего мозга во многом зависит от нашего образа жизни. Эти четыре совета помогут Вам полностью раскрыть свой потенциал.
Шаг 1 — сон: бальзам для Вашего сознания
Тот факт, что сон несомненно важен, для большинства из нас кажется абсолютно логичным. Однако лишь немногим известно, насколько огромную роль сон играет для правильной работы нашего мозга. Многим этот феномен известен еще со школьных времен. Стих, который нужно выучить к следующему дню, вечером все еще то и дело вылетает из головы. Но на следующее утро то же стихотворение вдруг просто отскакивает от зубов.
Ученым удалось доказать, что люди, страдающие от хронического недосыпа, намного хуже сдают когнитивные тесты, чем люди с достаточным количеством сна. Однако сон важен не только для усвоения новых знаний, но и для нашей способности самоконтроля. Под самоконтролем подразумевается умение человека контролировать свои эмоции и свое внимание. Несмотря на то, что о достаточном количестве сна все еще ведутся многочисленные споры, большинство ученых рекомендует не меньше шести часов сна за ночь.
Шаг 2 — воспаления: отрава для Вашего мозга
Несмотря на то, что СМИ зачастую производят иное впечатление, о причинах развития болезни Альцгеймера по-прежнему царит неясность. Многие источники утверждают, что причиной болезни Альцгеймера являются так называемые амилоидные тельца. Однако по-прежнему неизвестно, являются ли они причиной или следствием заболевания.
Ученые тем временем находят все больше подтверждений тому, что болезни Альцгеймера способствуют воспалительные процессы в нашем организме. Большинство этих воспалений, которые могут проявляться в чем угодно, к примеру, в воспалении десен, легко и быстро лечатся врачами. Именно поэтому так важно никогда не откладывать мелкие недомогания и болячки на потом.
Шаг 3 — иностранные языки: оружие против слабоумия
Говорить, несомненно, легко, но все же плюсы от владения хотя бы одним иностранным языком действительно поразительны. Сравнение двуязычных пожилых людей с людьми того же возраста, владеющими лишь одним языком, не оставляет в этом никаких сомнений: люди, владеющие двумя языками, в среднем заболевают приобретенным слабоумием на четыре года позже.
Шаг 4 — тренировка мозга: ментальная активность всю жизнь
В 2006 году группой ученых под руководством психолога Майкла Валенсуэла было изучено влияние ментального здоровья на работу нашего мозга. Результат, пожалуй, ожидаем: ментально активные люди на 46% меньше подвержены риску заболевания деменцией. Ментальная активность может быть разной: игра в шахматы, на музыкальном инструменте или изучение иностранного языка. Однако всем нам известно, насколько сложно вместить в наши и без того переполненные делами будни эти дополнительные задачи. И именно это делает научно обоснованную тренировку мозга столь незаменимой.
Тренировка мозга NeuroNation основывается на результатах самых передовых исследований мозговой деятельности и постоянно персонализируется под Ваши данные и достижения. Исследование, проведенное при кооперации NeuroNation со Свободным университетом Берлина, убедительно доказало эффективность этих занятий. Люди, тренирующиеся с NeuroNation, во всех когнитивных тестах показали лучшие результаты, нежели люди, которым просто дали несколько советов по техникам запоминания. Всего нескольких часов в неделю достаточно для того, чтобы достичь бодрости ума и духа.
А Вы знали, что программа NeuroNation была награждена премией «Леонардо» в сфере профилактики и тренировки мозга от Федерального министерства здравоохранения Германии и объединения медицинских страховых касс?
