Вы замечаете положительный эффект от тренировки мозга, но, несмотря на желание заниматься каждый день, с трудом заставляете себя взяться за дело? Что ж, как известно, между намерением и его выполнением зачастую лежит целая пропасть.
В большинстве случаев нам доподлинно известно, что такое хорошо (спорт, здоровое питание, достаточное количество сна), а что такое плохо. Но, независимо от нашего интеллекта, вместо стратегически правильных поступков мы зачастую отдаем предпочтение минутным импульсам: съесть лишнюю шоколадку, посмотреть еще одну серию сериала или просто побездельничать. Однако же именно постоянство и регулярность часто являются залогом успеха во многих делах, к примеру, и в тренировке мозга. За годы опыта нам удалось собрать парочку трюков, помогающих победить внутреннего лентяя и заставить его трудиться на благо светлого будущего. Следующие 7 советов будут особенно полезны, если Вы хотите сделать тренировку мозга своим постоянным спутником:
1. Ставьте себе реалистичные цели
Легче сказать, чем сделать? Несмотря на это, исследования показывают, что правильно поставленные цели заметно помогают на пути к успеху. Ваши намерения не должны быть слишком легко достижимыми, но тем не менее реалистичными и доступными. Ведь недостижимые цели быстро ведут к отчаянью и депрессии, а они никогда не помогали достичь успеха. Для премиум-пользователей NeuroNation мы создали специальные курсы, которые предлагают оптимальную ежедневную программу тренировок. Вам остается только войти в систему и начать занятие, об остальном позаботимся мы.
2. Пусть тренировка мозга войдет в привычку
Человеческая способность привыкать – удивительная вещь. Воспользуйтесь этой особенностью и попробуйте сделать тренировку мозга частью своего распорядка дня. Как только какое-то занятие становится привычным, выполнять его вдруг больше не представляет сложности. Многие пользователи рассказывают о том, что занимаются тренировкой мозга сразу после завтрака перед выходом из дома. Если же утром Вы собираетесь в спешке, Вам, возможно, лучше подойдет другое время, к примеру, можно попробовать размять мозг сразу после обеда.
3. Где одна привычка, там и другая
Этот совет очень тесно связан с предыдущим. Опыт показывает, что ввести дело в привычку намного проще, если связать его с другим, уже существующим повседневным ритуалом. Если Вы, к примеру, привыкли читать газету каждое утро, попробуйте сразу класть рядом свой телефон или планшет, чтобы от чтения плавно перейти к тренировке.
4. Не мучайте себя
В начале года многие люди вдруг ожидают от себя немедленных перемен и выполнения всех новогодних намерений. Реальность же такова, что смена декабря на январь не может внезапно полностью изменить человека и его образ жизни. Поэтому, несмотря на серьезность своих планов и намерений, не забывайте о том, что чудес не бывает, и перемены происходят лишь постепенно.
5. Утро вечера мудренее
Все прирожденные совы этот пункт могут пропустить. В целом, однако, доказано, что наш самоконтроль – а именно способность контролировать подсознательные импульсы – сильнее всего именно в утренние часы. Ученые предполагают, что наша способность контролировать себя подобна батарее, у которой есть определенный запас энергии и который со временем начинает истощаться. Чем ближе вечер, тем чаще мы, следовательно, должны были противостоять вредным импульсам, и тем сложнее становится контролировать себя и проявлять силу воли.
6. Живите легко
Даже если тренировка мозга уже вошла в Вашу привычку, уступить мимолетной лени – более чем человечно. Бывают дни, когда просто необходимо поваляться в постели на 15 минут дольше, — не отказывайте себе в них. Просто создайте для себя возможность нагнать пропущенную тренировку. Если Вы, к примеру, упустили эту возможность за завтраком, Вы можете легко пройти ежедневное занятие в метро или даже на работе (если, конечно, Ваш шеф уже также проникся всеми прелестями тренировки мозга).
7. Капля камень точит
Каждый может встать не с той ноги. Если Вы понимаете, что это не Ваш день, и полноценная тренировка принесет больше мучений, чем пользы и радости, не стоит идти против себя. Бывают дни, когда достаточно пройти всего несколько упражнений, чтобы не выпадать из привычной Вам рутины и в то же время не перегружать себя ненужным стрессом. Слушайте себя, свое тело и свой мозг – они всегда подскажут Вам, что для Вас самое правильное.
Без труда не вытащишь и рыбку из пруда, гласит народная мудрость. Так и с тренировкой мозга – порой это непросто, но усилия всегда того стоят. А победит в Вас лень или стремление к саморазвитию, решать только Вам. Если Вы нашли свой оригинальный способ бороться с лентяем в себе, расскажите нам о нем и просто напишите е-мейл на адрес info@neuronation.com.
